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下面附上一則新聞讓大家了解時事



昨(1)日晚間10點多，一艘巴拿馬籍的貨輪「永富榮耀」行經彭佳嶼西北44浬、距富貴角外57浬處，疑不慎撞上另一艘大陸籍漁船「閩連漁61883號」，造成船上共10名船員落水，其中9人已獲救，目前仍有1人失蹤。

基隆海巡隊獲報後，立即出動警艇前往搜救，並另外派請空勤總隊直升機支援。今(2)日上午7點多，海巡隊將9名獲救的陸籍船員，接駁至救援艇「東海救113」上安置，讓其直接將9人載回大陸。

目前仍有1名落海船員失蹤，海巡與空勤總隊直升機、連江艦、淡水隊等持續搜救中。

（中央社倫敦17日綜合外電報導）身障模特兒今天在英國倫敦時裝週伸展台初亮相，維權人士形容「是時候了」。

英國時尚品牌Teatum Jones邀請腳戴義肢的艾耶斯（Jack Eyers）和天生無左前臂的諾克斯（Kelly Knox）走秀。

設計師雙人組之一的提特姆（Catherine Teatum）在後台告訴法新社：「重要的是讓人重新思考我們在精品時尚界與身體的關係。」

「想到有段時間有色模特兒不被派上場，真是瘋了！因此我們覺得現在有點像那樣。」

這場名為「身體」（The Body）的服裝秀，靈感取自藝術家貝爾默（Hans Bellmer）作品，他曾創作突變人偶型態，抗議納粹德國對完美肉體的崇拜。

共同設計師瓊斯（Rob Jones）也說：「作為品牌，我們一直受到人類故事啟發，無論他們出身何處。」

艾耶斯2015年2月曾登上紐約時裝週伸展台，引起關注。他右腳天生畸形，16歲時決定截肢。他告訴法新社：「我截肢後變得非常沒自信，然而時尚會給人信心。」

他的經紀人先前推薦他到倫敦走秀，但都沒有下文。他認為問題在於許多設計師「太英國人」，他們不想冒犯到人。

創辦身障模特兒與演員機構VisABLE的戴森（Louise Dyson）表示「是時候了」，還說「這曾是人人避之唯恐不及」。

「我想他們終於意識到這真的很重要。而人們想看到好看的模特兒，無論身障與否。」（譯者：中央社盧映孜）1060218



有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。



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